Al dat meer doen met minder kan leiden tot ongezonde situaties. Volg daarom deze tien tips voor een gezondere werkdag.
Wie veel zit, is niet gezond bezig. Als je dan ook nog onder tijdsdruk moet presteren, is dat meestal niet bevorderlijk voor je houding. De gevolgen zijn nek- en rugklachten. Hoofdpijn. Noem het maar op.
Op deze infographic zijn deze negen tips te lezen:
- Begin je dag met wat sport
- Eet een eiwitrijk ontbijt
- Draag geen onnodig zware tas met je mee
- Luister naar muziek als je naar je werk rijdt
- Eet je lunch niet aan je bureau
- Loop een rondje en stretch even lekker
- Ga sta als je aan de telefoon bent
- Kijk soms uit het raam (ja, echt)
- Ban telefoons en tablets uit de slaapkamer
De laatste tip is zelfs achter je bureau aan fitness te doen.
Als fietsambassadeur geef ik graag tip 11:
Fiets zo veel als mogelijk van en naar het werk!
Hierachter zit het principe van ‘natuurlijk’ bewegen. Door bewegen te integreren in je dagelijkse routines (gewoontes) wordt je ongemerkt gezonder.
Bij deze ook een oproep aan iedereen binnen Gemeentes die altijd, vaak, of soms met de fiets naar het werk gaat: Wees ambassadeur van fietsen. Niet door anderen te pushen, maar door anderen te helpen barrières om te gaan fietsen, te overwinnen.